孕妈收好这份坐月子“日程表”，每天照着做！不落月子病

生孩子是每个女人生命中最重要的事，同样也是最受罪的事，不论是剖腹产还是顺产，对女性的身体都是有很大的伤害，所以坐月子这一恢复期就是为了帮助宝妈们恢复身体。但是坐月子也是有很大讲究的，如果坐的好，那就相当于重生，可要是坐不好，就会被病痛缠身。所以今天我们就来聊一聊产后该如何护理，新手宝妈可要赶紧收藏了。

分娩当天

生孩子是一件非常耗体力的事情，大多数宝妈在产后都会没有食欲，但是没有食欲也要进食，毕竟有了充足的营养，身体才能恢复。尽量吃清淡易消化的食物，不能大补，否则会加重肠胃的负担，也不利于下奶。另外还要注意的就是排恶露，一定要2小时清理一次恶露，不然很容易滋生细菌，甚至会感染伤口。此外，最重要的一件事就是给娃喂奶了，建议宝妈提前准备一个哺乳枕，毕竟宝妈的身体很虚弱，根本没办法抱着娃喂奶，有了哺乳枕宝妈就能轻松给娃喂奶了。

产后前三天

产后宝妈要尽早开奶，让宝宝多吮吸，一旦初乳出现，就要及时喂给宝宝吃，毕竟初乳是最有营养的，而且里面还含有很多免疫物质，能增强宝宝的抵抗力，不过宝妈要注意的是，要多按摩一下乳房，以免出现堵奶的情况。接下来就是排便了，宝妈每隔3小时就要去将体内的废物排出，并且要清洁干净，以免尿道出现感染。饮食上面还是以清淡为主，可以适当的喝一些汤，这样也能促进奶水的分泌。

产后第一周

一般顺产的宝妈在三天之后身体就已经有明显的好转了，但是还没有完全恢复，所以可以直接出院在家休养了，只要保证营养和睡眠跟得上就能恢复好身体了，而剖腹产的宝妈则需要住一周才能出院。回家之后，宝妈就可以开始给娃换尿布，做简单的看护，但是要注意的是不能长时间抱娃。此外还要注意的就是恶露的颜色了，毕竟恶露的颜色是能反应出身体恢复状况的，所以要想知道自己恢复的如何，就要多注意恶露的颜色。

产后第二周

产后第二周宝妈就可以吃一些下奶汤或者是营养餐了，因为肠胃的功能已经恢复，宝宝的吃奶量也增加了，所以宝妈可以喝下奶汤下奶了，不然奶水可是不够宝宝吃的。另外，这个阶段宝妈也可以开始做一下简单的运动了，比如简单的瑜伽，帮助产后身材的恢复，预防产后肥胖。

产后第三周

这个阶段宝妈已经可以去洗澡了，但是泡澡是不可以的，以免水里的细菌进入阴道，引发感染。这个阶段也可以穿塑身衣了，毕竟产后宝妈的大肚子是很难恢复的，所以可以借助塑身衣或者收腹带来恢复腹部。另外宝妈也可以开始做一些基础性的护肤工作了，不然就真的会变成“黄脸婆”。

产后第四周

产后第四周就可以做一些瘦身运动了，但是不能太过于勉强自己，要逐步的增加训练量。这一周宝妈还要带宝宝去医院做产后检查，确定自己和宝宝的身体健康。在这个阶段，宝妈可以好好照顾孩子，也能做一些简单的家务。

只要照着这份产后护理指南做，就能让宝妈们远离月子病，所以建议大家收藏，别等用的时候找不到。