碧生源：减肥期应保持的好习惯

2017-06-20 09:50来源：未知作者：mingtong 阅读量：

有没有快速减肥的方法呢？我们都知道减肥和生活习惯有着密不可分的关系，养成良好的习惯才可以起到瘦身的作用，还能使自身免疫力提高，身体健美。在这里，碧生源分享一下要日常要怎么才能真正起到减肥的作用吧。

1、提高自身代谢

在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

2、只在该吃饭的时享用美味

当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。

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3、吃个“水亮”早餐

对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。

4、高纤维让你更健康

富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值（血糖使你保持精力），并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。

养成良好的生活习惯，塑造健康的好身材。碧生源推荐，日常中可以每天坚持在晚餐半个小时过后，泡上一杯碧生源牌常润茶，不仅可以帮助改善便秘症状，还能保护肠胃环境，改善肠胃健康。碧生源专家提醒，无论是哪种减肥方法，都要科学正确哦。

责任编辑：LBR3753

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